21天瘦身计划 针对女子综合塑身马甲线训练

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。细腰时代已过去,马甲线才是王道有木有! 腹肌训练其实重点不在于反覆多少次,而是动作的正确性,次数太多时会对嵴椎与韧带造成负担,最好是做10分钟休息3分钟,才是锻练出腹部弹力的秘诀。

大致目录:
01. Total Body Cardio Fix 全身有氧塑身减脂.mp4
327.5M
02. Upper Fix 上半身塑身减脂.mp4
362.8M
03. Lower Fix 下半身塑身减脂.mp4
342.3M
04. Pilates Fix 普拉提塑身减脂.mp4
374.4M
05. Cardio Fix 全身有氧训练.mp4
363.6M
06. Dirty 30.mp4
316.5M
07. Yoga Fix 瑜伽塑形减脂.mp4
346.3M
08. Plyo Fix 增强训练.mp4
357.9M
09. 10-Minute Fix For Abs 10分钟腰腹塑身减脂.mp4
124.7M
10.Flat Abs Fix 平复小肚腩塑身减脂.mp4
223.4M
11.Barre Legs 修长腿型.mp4
195.2M
21天瘦身计划表.pdf