叔贵的减脂训练课

懒人福音!燃脂核心「心肺体能」、「基础力量需求」、「姿态肌强化」、「身体恢复」,三套合一跟练搭配,让你的减脂效果必须 UP UP UP。

叔贵的减脂训练课目录:

练前必看
「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4
练 前 必 看.pdf

完整跟练
【 HIIT 训练】完整跟练.mp4

1【糖原损耗训练】
【糖原损耗训练】动作讲解八:支撑肘伸展.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解二:哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解六:后撤步箭步蹲.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解七:单腿哑铃硬拉.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解三:俯卧撑&哑铃划船.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解四:反手卧推&反向静力卷腹.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解五:哑铃锤式深蹲.mp4
【糖原损耗训练】动作讲解一:臀桥&哑铃过头伸展.mp4

2【 HIIT 训练】
【HIIT训练】动作讲解八:简易平板支撑开合脚.mp4
【HIIT训练】动作讲解二:交替撤步蹲.mp4
【HIIT训练】动作讲解九:对侧挺身摸脚.mp4
【HIIT训练】动作讲解六:原地踢踏步.mp4
【HIIT训练】动作讲解七:前后碎碎步.mp4
【HIIT训练】动作讲解三:俯身摸地.mp4
【HIIT训练】动作讲解十:简易 Burpee 转体.mp4
【HIIT训练】动作讲解四:弯弯登山.mp4
【HIIT训练】动作讲解五:高抬腿.mp4
【HIIT训练】动作讲解一:俯身侧步走.mp4

3【恢复性训练】
【恢复性训练】动作讲解八:呱呱呱拉伸.mp4
【恢复性训练】动作讲解二:锯式平板支撑.mp4
【恢复性训练】动作讲解九:髂腰肌拉伸.mp4
【恢复性训练】动作讲解六:髋部球窝关节归位.mp4
【恢复性训练】动作讲解七:侧滑步.mp4
【恢复性训练】动作讲解三:肩部球窝关节归位.mp4
【恢复性训练】动作讲解十:筋膜对位拉伸.mp4
【恢复性训练】动作讲解四:Z 字拉伸.mp4
【恢复性训练】动作讲解五:大腿内收肌强化.mp4
【恢复性训练】动作讲解一:跪姿直臂松解.mp4

【恢复性训练】完整跟练.mp4
【糖原损耗训练】完整跟练.mp4